柔韧性训练伸展运动

妇女在家中伸展运动在家中伸展运动以提高灵活性对于日常生活至关重要。

应用健身女性功能：

•超过80次伸展以提高灵活性

•超过300种女性常规伸展运动

•创建自己的例程

•在家做运动

•30天伸展计划

为什么要锻炼女性-女性健身，灵活性和伸展运动？

柔韧性和伸展性导致肌肉控制，柔韧性和运动范围增强的感觉。伸展运动也是运动员康复的基本部分之一，用于治疗痉挛。

扩大对妇女的福利：

避免受伤。

它提高了灵活性。

缓解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韧性。

它减少了肌肉中乳酸的含量。

减少受伤的可能性。

改善激动剂-拮抗剂肌肉的协调性。

防止运动后肌肉紧绷。

它可以减少肌肉紧张。

它有利于运动。

伸展性和灵活性例程：

进行伸展运动以在家中进行灵活性训练

增加关节的灵活性和运动范围对于锻炼和跑步很重要。强烈建议在运动前进行伸展运动，因为它可以减少肌肉和关节的张力，防止抽筋并避免受伤的危险。它还有助于运动后快速恢复并减轻肌肉酸痛

-肌肉伸展运动（背部，腿部，手臂，颈部，肩膀，臀部，腹部）

-伸展以获得灵活性

-全身伸展

-拉伸以增加身高

热身和冷静

-锻炼前的热身

-锻炼后冷静

-早上热身

-困倦的时间伸展

-跑步前热身

-运行后冷却

-赛前足球热身

-赛后足球降温

止痛

-腰痛缓解

-膝盖疼痛缓解

-肩颈拉伸

-缓解腿痛

伸展30天

-伸展性和灵活性30天

-增加身高-30天

-锻炼前热身30天

-主动休息

您想减轻肌肉紧张并减轻疼痛吗？

您想提高灵活性和运动范围吗？

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在家中伸展运动-灵活性训练专业版

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。